Nghe bạn bè nói về tác dụng của sữa bầu, chị Quỳnh cố gắng ép mình uống ngày 2 cốc, mặc dù ngán đến tận cổ.
 |
Không uống được sữa bầu, đừng cố...
Các chị em hiện nay khi mang bầu đều
mong muốn sinh ra một đứa con thật thông minh, khỏe mạnh. Sữa bầu là một
lựa chọn hàng đầu của các mẹ mang bầu với mong muốn con được thông minh
hơn nhờ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Sữa bột dành cho bà bầu có nhiều vi
lượng như canxi, magie, vitamin B12, axitfolic... Thực tế đã chứng minh,
trong quá trình mang thai, nếu mẹ duy trì đều đặn khoảng 2 cốc sữa
(tương đương khoảng 400ml)/ngày sẽ cung cấp cho cả mẹ và con một lượng
lớn canxi, vitamin D và các khoáng chất. Với những mẹ bầu bị nghén,
không ăn được gì, ăn vào nôn ọe, sữa bầu quả là một giải pháp tốt nhất.
Nghe bạn bè nói về tác dụng của sữa bầu, chị Quỳnh cố gắng ép mình uống
ngày 2 cốc, mặc dù ngán đến tận cổ. Mỗi lần uống là chị bị đi ngoài, đầy
bụng... nhưng vẫn cố uống.
Tuy nhiên, một số chị em có cơ địa dị
ứng với các loại sữa. Nên khi uống các loại sữa bầu, thậm chí cả sữa
tươi, các chị em thường bị khó tiêu, tiêu chảy, buôn nôn, làm cho tình
trạng nghén càng trở nên trầm trọng hơn. Giống như chị Quỳnh trong
trường hợp trên, các mẹ bầu cần hết sức cân nhắc trước khi chọn loại sữa
nào, uống bao nhiêu và không nhất thiết phải bắt mình phải uống sữa
bầu.
Nếu không uống được sữa bầu, có thể uống sữa đậu nành?
Không nhất thiết khi mang bầu, mẹ phải
uống sữa bầu. Có thể uống sữa đậu nành thay thế. Vì sữa đậu nành dễ
uống, không bị ngán như sữa bầu. Thực tế, sữa đậu nành cũng rất tốt cho
sức khỏe. Mỗi ngày uống 1 cốc sữa đậu nành cũng là quá ổn rồi!
Nhưng nếu mẹ bầu “ỉ” lại sữa đậu
nành, chỉ uống sữa mà không chịu ăn uống, tẩm bổ gì thì lại không ổn. Vì
những chất dinh dưỡng, khoáng chất có trong sữa đậu nành cần thiết cho
mẹ bầu và con lại rất thấp. Chỉ uống sữa đậu nành, mẹ không thể bổ sung
đủ năng lượng trong giai đoạn bầu bí quan trọng này!
Cách uống sữa bầu không bị ngán
Lời khuyên của các bác sỹ đưa ra là
nếu có thể, mẹ bầu cũng nên uống sữa bầu và ăn uống đầy đủ, đa dạng để
cung cấp cho thai nhi những chất dinh dưỡng cần thiết.
Có nhiều cách để mẹ bầu uống sữa không
bị ngán. Đơn giản như cách sử dụng trên mỗi hộp sữa bầu đều ghi là nên
uống 2 cốc, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Mẹ bầu có thể pha sữa
bầu loãng hơn để dễ uống và uống nhiều lần trong ngày. Thay vì uống 2
cốc/ngày, bạn có thể uống 5 – 6 cốc/ngày. Uống nhiều nước cũng rất tốt
trong suốt quá trình mang thai.
Hoặc ban đầu, bạn cũng có thể pha ở
sữa bầu ở mức loãng thôi và uống từng ít một. Sau đó, có thể tăng dần về
độ đậm đà và số lượng của mỗi lần uống. Hiện nay, trên thị trường có
nhiều loại sữa bầu với nhiều mùi vị giúp chị em uống đỡ ngán. Có thể
lựa chọn sữa bầu hương vani, socola...
Tuy nhiên, chị em “đừng dại” mà pha
chế ngược lại để tạo thành hương vị sữa bầu nhé. Ví dụ sữa bầu lại pha
thêm nước cam vào để tạo thành sữa cam. Chưa biết uống sữa có ích lợi gì
không, nhưng có thể bị tiêu chảy, ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi rất
nhiều.
Nhiều mẹ bầu cũng lựa chọn cách là
uống sữa bầu kèm theo ăn bánh mỳ. Điều này khiến mẹ không còn bị dị ứng
hay khó chịu, bớt đi mùi gây, mùi ngán của sữa bầu. Có thể tham khảo một
số thực đơn có thể cho sữa vào mà đảm bảo sức khỏe và chất dinh dưỡng.
Nếu vẫn quá dị ứng không uống sữa bầu
hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay
thế. Cách tốt nhất là có thể bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng
chất cần thiết thông qua những thực phẩm khác.
0 comments: